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おはようございます。20時半に寝て3時半に起きる、レイです。オナ禁21日目の達成報告です。食事、筋トレに続いて今日は睡眠についてのお話です。私的に３つの中でどれが1番重要かと聞かれたら睡眠と答えます。日中の活力はありますか？頑張っているのに結果がでないことありませんか？それはもしかしたら睡眠に原因があるかもしれません。

おはようございます。先ほど肩トレをしてきた、レイです。オナ禁20日目の達成報告です。今日は私が思う筋トレのメリットを5選紹介します。男性なら筋トレをやらない手はないです。

おはようございます。制限をかけることが楽しい、レイです。オナ禁18日目の達成報告です。皆さん筋トレしていますでしょうか？ご存じだと思いますが筋トレにはありえないくらいメリットがあります。オナ禁とセットにしたらもう最強です。

おはようございます。投稿を少しサボった、レイです。１７日目の達成報告です。オナ禁していてもそれ以外の生活がなーなーにしていたらあまり効果は得られません。オナ禁するとともに食事、睡眠、運動、エロ禁をすることが大切です。今日は食事のお話です。