おはようございます。
少し投稿をサボった、レイです。
新たな制限を加えることにします。
Netflixを禁止にします。
つまりアニメや映画の視聴をやめます。
オナ禁と直接かかわりはありませんが
より時間を自分の目標のために
使いたいからです。
７００円浮くぞー(真顔
今のところYouTubeの視聴は禁止しません。
オナ禁１７日目の達成報告です。
無事に２週間を超えて新しい変化はありませんが
今までに得られた効果が一層高まった気がします。
オナ禁をすることがデフォルトに
なりつつあるので
他の事をより意識できるようになります。
というかオナ禁ができていても
食事、睡眠、運動、エロ禁などを
正していないとそこまで効果は得られません。
今日は食事の重要性についてです。
食事の重要性
筋トレが大事なのは言うまでもないですが
食事も同じくらい大切です。
オナ禁しようが、筋トレしようが
食事をおろそかにしていたら
効果半減どころじゃないです。
ただ腹を満たすだけではいけないのです。
基本的に体に悪いものを食べると
テストステロンが下がります。
腸内環境が悪化します。
ジャンクフードや甘いものばっかり食べていると
安価なドーパミンでしか満足できず
努力できなくなります。
反対に体に良いものを食べると
テストステロンが上がります。
腸内環境が整って気分がよくなり
オナ禁効果も大幅に上がります。
当たり前のことを言いますが
体に良いものを摂り体に悪いものを
摂らないようにすればいいのです。
プラスそもそもの食事を減らしましょう。
消化はエネルギーを大きく消費します。
テストステロンが高いと自然と
食事の摂取量が減ると思います。
私は１日1.5？食で十分です。
お腹がすいたら食べるというより
エネルギー切れだと感じたら食べるという
意識を持つと良いと思います。
ただ筋トレしてボディメイクに
励んでいる人には不向き。
健康体はモテる
生物学的な男女のお話になりますが
女性は本能的に
素晴らしく健康な男性を好みます。
そのため女性が本能的に求める条件である
健康体になれば勝手にモテる可能性が高くなる
仕組みになっています。
オナ禁界隈で有名なフェロモンも
健康体でなければまず出ません。
(フェロモンについてはわからないことが
多いので今回の長期オナ禁で調査します）
食事で意識したいこと
オナ禁してるならはじめに意識して欲しいのは
以下の事です。
・PFCバランスを整える
・テストステロンを上げる
・腸内環境を整える
・砂糖と揚げ物に注意
ちなみに食事によるストレスはかなり高いので
健康にいいからと言って無理に嫌いなものを
食べるのはやめましょう。
PFCバランスを整える
PFCとは、Protein(タンパク質)、Fat(脂質）
Carbohydrate(炭水化物)の頭文字です。
まずは、このPFCバランスを整えましょう。
テストステロンを生成するために
タンパク質の摂取量を増やしましょう。
テストステロンの原料である脂質も
忘れずに摂りましょう。
”良質”な脂質をってください
オリーブオイル、アボカド、
魚、ナッツなどです。
後述しますが、揚げ物などの悪い油は
テストステロンを減少させてしまいます。
糖質は適度に摂取して
運動を行い、カロリーを消費させましょう。
テストステロンを下げない
なんとテストステロンを下げてしまう
食べ物というのがあります。
せっかくオナ禁や筋トレなどでテストステロンを
増やしているのに減ったら悲しいです。
主にグレープフルーツ、加工食品、砂糖
お酒、悪質な油、ポテチ、クッキー、菓子パン
ポップコーンです。
もちろん完全にやめる必要はありませんが
意識はしましょう。
腸内環境を整える
現代医学の父Hippocratesはこう言いました。
すべての病気は腸から始まる。
腸は別名第２の脳と言われています。
なんとなく体調がすぐれないとかあったら
もしかしたら腸が原因かもしれません。
腸内環境を整えれば体調は心身ともに
最高の状態になります。
具体的には
食物繊維やプロバイオティクスを摂る。
炎症性食品を避ける。
水分補給などです。
砂糖と揚げ物に注意
飲食店はコストをおさえるために
何日も同じ油を使い続けています。
こういう酸化した油を摂取すると
活性酸素が増えて精子に異常が起きます。
砂糖もテストステロンを下げてしまいます。
しかも砂糖はそれだけではなくて
ドーパミンが大量に分泌されるので
依存しやすいです。
他にもアルコールやジャンクフードも
テストステロン的に見ても
ドーパミン的に見ても非常に良くないです。
一言まとめ
というわけで食事についてざっくりしていますが
説明しました。(詳しくしたらキリがないです)
・体に良いものを摂り悪いものは摂らない
・空腹ではなくエネルギーになったら食べることを意識する
・女性は本能的に健康体を好む
・PFCバランスを整える
・テストステロンを上げる
・腸内環境を整える
・砂糖と揚げ物に注意
・足りない分はサプリで補う
次の記事はこちら。
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