おはようございます。
ドーパミンデトックス中、レイです。
オナ禁23日目の達成報告です。
皆さんはオナ禁の他に禁欲していること
やめたことはありますか？
私だったら、エロ禁はもちろん
SNS、ジャンクフードゲーム、砂糖、ゲーム、Netflix
(これはやりすぎ
などもやめています。
これなんでやめてるかと言うと
これらは短期的快楽、つまり
なんの労力も必要とせず高刺激な
ドーパミンばかり得ているとそれ以下は
受け付けなくなり、結果一生うだつの上がらない
人生になってしまうからです。ようこそ地獄の入口へ。
想像してみてください。
モテてる人がポルノに依存していると思いますか。
成功している人がネットの世界にはまっていますか。
モテるためにも、人生成功させるためにも
私は禁欲する必要があると考えています。
大丈夫です。今から一定期間の禁欲を行えば
必ず脳は本来の機能を取り戻し
本来の能力を発揮できるはずです。
ドーパミンに毒されている人の特徴
- 集中力が続かない
- 常に携帯を触る
- 音楽なしで過ごせない
- 活力がない
- 憂鬱
- すぐに諦める
こられにあてはまるほどドーパミンに毒されてる可能性が高いです
そもそもドーパミンとは？
ドーパミンとは報酬を得ることができたとき
または予測される行動をとった時に
放出されるホルモンです。
気持ちいい、楽しいと思ったときに出ます。
そしてドーパミンには偽物の報酬と
本物の報酬があります。
偽物の報酬は、ジャンクフード、ポルノ
SNS、ギャンブル、タバコなど
なんの努力もなしに得られる報酬のことです。
本物の報酬は、筋トレ、異性と話すこと
仕事や目標での成果など
ある程度努力をしないと得られない報酬です。
偽物の報酬の何が悪いかというと
何の努力もなしに過剰なドーパミンが放出されると
ドーパミンと結合する受容体が減少し
快楽を感じるために多くのドーパミンが必要になります。
なので次々と大量の刺激を求め、依存していきます。
目の前に労力なしでめちゃめちゃ気持ちよくなれるのに
わざわざ努力しようとはならないですよね。
つまり、ドーパミンに毒されると頑張れなくなります。
何に対しても一切モチベーションが湧かなくなります。
断言します。短期的快楽に依存していくほど
人生は悪化していきます。
How to reset？？
ではどうやってドーパミンに毒されるた状態から
リセットするのでしょう。
・ポルノの排除
・他の安価なドーパミンを得られる悪習慣をやめる、良習慣を取り入れる
・目標を持つ
・スマホの制限
・自分自身に集中する
オナ禁２３日達成してる皆さんならポルノの排除は
すでにできてると思います。
他のも試してみましょう必ずできるはずです。
ポルノの排除
これはオナ禁２２日目での記事でも
お話したことです。
これが最も最短で脳を回復させる手段になります。
ポルノこそ現代の草食化、低テストステロン化
ドーパミンに毒されている１番の要因です。
簡単に言うと生産性のない快楽を求めるようになって
やるべきこと、挑戦をしなくなります。
頑張れないダメ人間の完成です。
ポルノ依存脳は例えば起業すると決めても
そんなめんどくさくて難しいことより
スマホで検索してエロ動画見ればいいやってなります。
そもそも10秒でエロ動画を見れることが異常ですが、、
その他の悪習慣の排除
ゲーム、SNS、ジャンクフード、ギャンブル
タバコ、ショート動画などです。
原理はポルノと同じです。
こういう安価なドーパミンを取り続けると
質の高いドーパミンを受け付けなくなり
努力できない体になってしまいます。
副業で稼ぐより今スマホに触りたい。
筋トレするより今ゲームがしたい。
目標を達成した、筋トレをし終えた
そんなドーパミンでは満足できないのです。
1日のドーパミン量は決まっています
高いドーパミンを取れば脳は1日の作業が終わったと
勘違いしてエネルギーを使わないようになります。
朝ポルノを見たら終わりです。
そしてこれらの悪習慣を良習慣または
生産的な行動に置き換えましょう。
副業、筋トレ、読書、ジャーナル
色々あります。
読書はほんとに素晴らしいです。
全く読む習慣がない人は
レバレッジ・リーディングという本を
まずは読んでみてほしいです。
面白い研究があります。
なぜ我々はポルノ依存を、悪習慣を中々
やめられないのでしょう。
なんと目標がないことが理由でした。
目標がないと依存症に陥りやすくなるんです。
目標を持つ
人間、目標がなければどんどん
堕落する方向へ流されてしまいます。
実は人間は目標を達成したときではなくて
目標を達成するまでの過程に
満足感と幸福感が得られるそうです。
何でもいいのであなたの
理想の未来と目標を立ててください。
どんなに大きなことでも大丈夫です。
笑われるくらいがちょうどいいです。
スマホの制限
次はスマホを制限しましょう。
私はスクリーンタイムを1時間以内に抑えています。
改めて考えて結局スマホを使う理由は
9割SNSが占めていませんか？
SNSは世界中の天才たちがドーパミンを
ハックして作ったものなので抗えるわけないです。
instagramやtiktokを見ても
今はどこのSNSを見ても半裸の女性が踊っています。
彼女たちはあなたたちの人生に良い影響を及ぼしません。
それどころか逆です。
フォローを外すか興味のないボタンを押しましょう。
これらのエロトリガーも排除する必要があります。
SNS制限したら
スマホは電源を切って目の入らないところに
おいておきましょう。
自分自身に集中する
さて、最後です。
ドーパミンを得る手段をポルノやSNSではなく
努力から得られるようにする必要があります。
午前中はドーパミンデトックスして
スマホは機内モード
仕事や目標にフルコミットしましょう。
それから自分の価値が上がるまでは
女性を追うのはやめた方がいいです。
レベルが低い状態で高いレベルの
女性を引き付けることはできません。
時間の無駄です。
モテるために女性から離れるんです。
自分の価値が高まれば自然と女性を
引き付けられるようになります。あせらなくていいです。
さらに女性との関係は時間とお金を消費します。
もし成功を目指して行動を始めるなら
最初の期間はすべての時間と集中をそこに
向けないと成功はできません。
デートや女性との関係に気を散らす時間はありません。
1年～3年集中出来たら元に戻ってもいい。
ただ最初の期間は犠牲にする覚悟が必要です。
一言まとめ
・ドーパミンに毒されると人生は悪化する
・ドーパミンにはポルノ、SNS、ジャンクフード、ギャンブル、タバコなどの偽物の報酬と筋トレ、異性との会話、目標への達成などの本物の報酬がある
ドーパミンをリセットする方法は以下
・ポルノの排除
・他の安価なドーパミンを得られる悪習慣をやめる、良習慣を取り入れる
・目標を持つ
・スマホの制限
・自分自身に集中する
進撃の巨人のアルミンで好きな言葉があります。
何かを変えることのできる人間がいるとすれば、その人は、きっと…大事なものを捨てることができる人だ
何も捨てることができない人には何も変えることはできないだろう
次の記事はこちら。
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