おはようございます。
昨日、ブログの管理画面にアクセスできなくなる
バグ？みたいなものが発生したレイです。
オナ禁４～６日目の達成報告です。
このあたりから睡眠時間の減少や
やる気の向上などの変化が
見られたのではないでしょうか？？
7日目までは主に脳の変化
７日目以降は身体面での変化が顕著に現れます。
オナ禁してるけど早起きできない人はいませんか？
その解決策も後半にあります。
早起き・やる気の向上
このあたりから睡眠時間の減少と
やる気の向上などの脳を中心とした変化・効果
が顕著にみられます。
６時間睡眠で十分エネルギッシュに
日中を過ごすことができます。
自然と早寝早起きができるようになります。
睡眠の質が良くなり、精子の再生産にかかる
睡眠時間が少なくなったからだと考えています。
人生にやる気が出てきて、頭も冴えます。
この効果はオナ禁を続けていくと
どんどんレベルアップしていきます。
それでも睡眠効果を感じない人もいるので
後半はそんな人向けのお話です。
ちなみにまだまだオナにー中毒は抜けていないので
ムラムラするのはただの禁断症状でしょう。
オナ禁してるのに早起きできない理由５選
オナ禁をしているけれど睡眠効果を感じない人や
安定して早起きできない人がいます。
睡眠効果を感じたことすらない人は
とりあえずエロ禁を徹底してみてください。
・寝る時間が合ってない
・カフェインの摂りすぎ
・砂糖の摂りすぎ
・寝る直前に食べ過ぎ
・何も考えないでの画面の見すぎ
どれも重要になります。
寝る時間が合ってない
１つ目はこれです。
私の場合は、早く寝すぎると
十分な睡眠がとれずに早く目が覚めてしまったり
遅く寝ると、寝すぎてしまいます。
眠くもないのに２２時から２時がゴールデンタイムだから
と言って寝る人。←私です笑
眠くないときに寝ると
生活リズムが狂ってしまいます。
どうするかと言ったら
朝起きる時間はなるべく固定にして
夜は眠くなった時に寝ましょう。
そうすると寝る時間と起きる時間が
だんだん安定してくると思います。
カフェインの摂りすぎ
カフェインというとコーヒーやエナジードリンクですね。
私も好きなのでよく飲むのですが
寝る１０時間前はもう摂らない方がいいです。
カフェインは半減期が４～８時間あって
体内から完全になくなるまで時間がかかります。
当然カフェインが体内に残っていると
睡眠につきにくくなり
睡眠につけても質が悪いです。
なので私のお勧めは昼の１２時以降は飲まない。です。
砂糖の摂りすぎ
甘いものが好きな人、多いと思います。
私の場合デザートとかはあまり食べませんが
ジュースをめちゃめちゃ飲んでしまいます。
(多分依存してる)
砂糖はテストステロンを下げてしまうので
１４日目からはとりあえずジュース禁止にします。
甘いものを食べると非常に疲れるんですよね。
ちなみにテストステロンが高くなってくると
本能的に甘いものを避けるようになってきます。
摂りすぎているなという人は減らしてみましょう。
寝る直前に食べすぎ
体が疲れるように内臓も疲れます。
寝る直前まで食べ過ぎると
寝てる間も胃が働きっぱなしになります。
そうすると内臓の回復に使う睡眠時間が
必要になります
なるべく寝る２時間前に夕食を
終えることをお勧めします。
何も考えないでの画面の見すぎ
これはアニメとかドラマのこと。
たまーに１日中アニメを見る日が
ありますが高確率でその日の睡眠時間が長くなるし、
早起きできません。
ただ長時間パソコンで作業していても
早起きすることに特に影響はないです。
一見パソコンで作業する方が疲れそうな気がするが
我々はアニメを見るとき何も考えないで見ていると思いますが
脳はアニメの中の膨大な情報を処理している。
これが想像以上に脳の負担になっていると考えている。
とはいえこれは私の憶測に過ぎないので
本当のとこはわかりません。
一言まとめ
・オナ禁４日目以降は睡眠時間の減少ややる気の向上などの脳の変化が見られる
・オナ禁しているのに早起きできない人の理由は以下の通り
・寝る時間が合ってない
・カフェインの摂りすぎ
・砂糖の摂りすぎ
・寝る直前に食べ過ぎ
・何も考えないでの画面の見すぎ
次の記事はこちら。
【オナ禁７日目】効果を確認するには自分からアクションを起こす必要がある
コメント