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おはようございます。もうほぼ僧侶、レイです。オナ禁23日目の達成報告です。皆さんポルノ、ゲーム、SNS、ジャンクフード、ギャンブル、ショート動画などの悪習慣を取り入れてはないでしょうか。こういう安価で高刺激なドーパミンを取り続けると努力できない体になってしまいます。では安価なドーパミンはどうやったらやめられるのでしょうか。

おはようございます。20時半に寝て3時半に起きる、レイです。オナ禁21日目の達成報告です。食事、筋トレに続いて今日は睡眠についてのお話です。私的に３つの中でどれが1番重要かと聞かれたら睡眠と答えます。日中の活力はありますか？頑張っているのに結果がでないことありませんか？それはもしかしたら睡眠に原因があるかもしれません。